1、1.橙子橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2、2.柿子椒一杯柿子椒汁含有的维生素C剂量是青椒的两倍。

3、将这种天然维生素C添加到蔬果沙拉或羹汤中，营养又美味。


(资料图片仅供参考)

4、3.草莓只是一种理想的零食，口感酸甜。

5、而事实上，草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源。

6、4.木瓜含有大量维生素C，听起来似乎不可思议。

7、木瓜的维生素A、C，钾和纤维素含量都非常丰富。

8、如果每天吃几块木瓜或者来一小碟木瓜沙拉，就可以获取人体每日所需的维生素C含量。

9、5.猕猴桃猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，含有丰富的维生素C，猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

10、扩展资料：1.酸枣酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍。

11、酸枣是维生素C最丰富的来源，对健康都十分有益。

12、2.柠檬柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

13、 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

14、3.黑加仑除了丰富的维生素C之外，这种水果充满了抗氧化剂，维生素A，B，C，E，铜，和伽玛亚麻酸。

15、黑加仑包含300多种不同的营养物质，对于治疗许多疾病有益。

16、参考资料：人民网-维生素C缺乏易引起坏血病 盘点维生素C的4种天然来源。

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